niedziela, 24 września, 2023
  • Zdrowie
More

    Czy dieta 1200 kalorii jest bezpieczna dla zdrowia?

    Kto choć raz nie zastosował diety? Kto nie chciał choć raz uzyskać idealnej wagi dzięki ograniczeniu jedzenia, a przy tym kalorii. Szukając diet, oczekujemy, że efekty odchudzania nastąpią bardzo szybko. Tłumaczymy sobie również, że diety te nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia. Za jedną z bezpieczniejszych diet uznawana jest dieta 1200 kalorii. Pytanie tylko czy rzeczywiście tak jest w praktyce.

    Dieta 1200 kalorii

    Każda dieta odchudzająca wprowadza pewne ograniczenia. Oznacza to, że osoba podejmująca odchudzanie przy zastosowaniu diety odchudzającej jest zobowiązana do ograniczenia lub też zaprzestania stosowania pewnych składników żywnościowych. Rodzaje składników wyeliminowanych z żywienia są uzależnione od rodzaju diety. Jeśli mamy do czynienia z dietą warzywno- owocową oznacza, że eliminujemy produkty bogate w białko np. mięso, jajka, ryby oraz wiele innych. Skupmy się jednak na diecie 1200 kalorii. Kobiety dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100-2500 kalorii dziennie. Ile kalorii dziennie powinna spożyć kobieta jest możliwe przy obliczeniu PPM.

    Jeśli jednak kobieta ma zapotrzebowanie na 2000 kalorii, a ograniczy się do 1200 kalorii, przy tym podejmie się ćwiczeń fizycznych i np. spali 400 kalorii, to możemy zauważyć, że wystąpi tutaj duży brak kalorii w dziennym żywieniu. Oznacza to w praktyce, że w organizmie zaczyna brakować bardzo ważnych składników, zaczyna brakować podstawowego surowca do wytwarzania energii. Efekt jest taki, że nasz organizm rozpoznaje zagrożenie i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją gromadzić. Ponadto wiele osób, które tą dietę stosuje, popełnia jeszcze dwa zasadnicze błędy. Je tylko do godziny 18, a potem mimo odczuwania głodu nie je. Po wykonaniu ćwiczeń, nie spożywa posiłku twierdząc, że spowoduje to tycie, a nie chudnięcie. Dlaczego ten tok myślenia jest błędny? Jeść można maksymalnie do 40 minut przed pójściem spać. Jeśli planujemy położyć się spać o 23 nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść lekki posiłek o 22. Po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi posiłek bogaty w białko, który przyśpieszy powstawanie mięśni, a zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej. Takim produktem może być np. chudy twaróg.

    Dieta a bezpieczeństwo

    Podsumowując zatem nie ma diety bezpiecznej, która wprowadza ograniczenia kaloryczne nie pozwalające na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Warto ćwiczyć, ograniczyć złe cukry, spożywać produkty jak najmniej przetworzone, zdrowe. Przy zdrowym trybie życia, odpowiedniej formie wysiłku uzyskamy efekt odchudzenia nie tylko zdrowo, ale będzie to efekt długofalowy.

    Zobacz także

    moda damska

    Damski t-shirt Levis — czy to dobry pomysł na prezent?

    Wybór odpowiedniego prezentu dla ukochanej osoby może stanowić pewne wyzwanie. Zastanawiając się nad trafionym upominkiem, coraz częściej kierujemy nasze myśli ku odzieży, która nie tylko pozwala wyrazić indywidualny styl, ale także niesie ze sobą...
    ciecie woda

    Na czym polega cięcie wodą?

    Cięcie wodą to technologia, która zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje unikalne właściwości. Jeżeli zastanawiasz się, co dokładnie kryje się za tym pojęciem, jakie są zalety tej metody oraz jakie zastosowanie znajduje...
    franczyzobiorca szkolenia

    Szkolenia dla franczyzobiorców: klucz do sukcesu

    Masz pomysł na biznes, ale nie wiesz od czego zacząć? Może warto rozważyć franczyzę! Franczyza to model biznesowy, w którym franczyzobiorca otrzymuje licencję na korzystanie z marki i sprawdzonego systemu prowadzenia działalności od franczyzodawcy. Jednym...
    geodezyjne pomiary

    Na czym polegają geodezyjne pomiary inwentaryzacyjne?

    Geodezyjne pomiary inwentaryzacyjne to istotny proces, który odgrywa kluczową rolę w dziedzinie geodezji i kartografii. Polegają one na dokładnym pomiarze i dokumentacji istniejących obiektów oraz terenów, mających znaczenie zarówno w kontekście naukowym, jak i...
    posadzka

    Jak wykonać solidną izolację posadzek?

    Izolacja posadzek to kluczowy element każdego budynku. Dbając o odpowiednią izolację podłóg, możemy znacząco poprawić komfort życia oraz obniżyć koszty zużycia energii potrzebnej do ogrzewania pomieszczeń. Dowiedz się, jak krok po kroku wykonać solidną...

    Popularne w serwisie

    Zarabianie przez polecanie – poznaj MatchMaking

    Biznes się zmienia. Zmienia się również rynek pracy. Firmom coraz trudniej o wartościowego pracownika, dlatego rekruterzy prześcigają się w wymyślaniu nowych sposobów na zainteresowanie...

    Zegarki Casio damskie – dlaczego je nosić?

    W dzisiejszych czasach coraz częściej panuje przeświadczenie, że era zegarków powoli się kończy i niebawem nie będziemy ich nosić, gdyż mamy już przecież telefony,...

    Wysyłaj paczki bez etykiety z aplikacją InPost Mobile!

    Nadawanie przesyłek bez etykiety jest już możliwe w aplikacji InPost Mobile – tak, to koniec z drukowaniem i zbędnymi kolejkami. Wprowadzenie nadań do aplikacji...

    Kiedy potrzebne jest awaryjne otwieranie mieszkań

    Awaryjne otwieranie mieszkań jest potrzebne ze względu na bezpieczeństwo przeciwpożarowe. Najczęstszym powodem, dla którego ludzie muszą dostać się do swojego mieszkania w nagłych wypadkach,...