poniedziałek, 15 sierpnia, 2022
  • Zdrowie
More

    Czy dieta 1200 kalorii jest bezpieczna dla zdrowia?

    Kto choć raz nie zastosował diety? Kto nie chciał choć raz uzyskać idealnej wagi dzięki ograniczeniu jedzenia, a przy tym kalorii. Szukając diet, oczekujemy, że efekty odchudzania nastąpią bardzo szybko. Tłumaczymy sobie również, że diety te nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia. Za jedną z bezpieczniejszych diet uznawana jest dieta 1200 kalorii. Pytanie tylko czy rzeczywiście tak jest w praktyce.

    Dieta 1200 kalorii

    Każda dieta odchudzająca wprowadza pewne ograniczenia. Oznacza to, że osoba podejmująca odchudzanie przy zastosowaniu diety odchudzającej jest zobowiązana do ograniczenia lub też zaprzestania stosowania pewnych składników żywnościowych. Rodzaje składników wyeliminowanych z żywienia są uzależnione od rodzaju diety. Jeśli mamy do czynienia z dietą warzywno- owocową oznacza, że eliminujemy produkty bogate w białko np. mięso, jajka, ryby oraz wiele innych. Skupmy się jednak na diecie 1200 kalorii. Kobiety dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100-2500 kalorii dziennie. Ile kalorii dziennie powinna spożyć kobieta jest możliwe przy obliczeniu PPM.

    Jeśli jednak kobieta ma zapotrzebowanie na 2000 kalorii, a ograniczy się do 1200 kalorii, przy tym podejmie się ćwiczeń fizycznych i np. spali 400 kalorii, to możemy zauważyć, że wystąpi tutaj duży brak kalorii w dziennym żywieniu. Oznacza to w praktyce, że w organizmie zaczyna brakować bardzo ważnych składników, zaczyna brakować podstawowego surowca do wytwarzania energii. Efekt jest taki, że nasz organizm rozpoznaje zagrożenie i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją gromadzić. Ponadto wiele osób, które tą dietę stosuje, popełnia jeszcze dwa zasadnicze błędy. Je tylko do godziny 18, a potem mimo odczuwania głodu nie je. Po wykonaniu ćwiczeń, nie spożywa posiłku twierdząc, że spowoduje to tycie, a nie chudnięcie. Dlaczego ten tok myślenia jest błędny? Jeść można maksymalnie do 40 minut przed pójściem spać. Jeśli planujemy położyć się spać o 23 nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść lekki posiłek o 22. Po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi posiłek bogaty w białko, który przyśpieszy powstawanie mięśni, a zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej. Takim produktem może być np. chudy twaróg.

    Dieta a bezpieczeństwo

    Podsumowując zatem nie ma diety bezpiecznej, która wprowadza ograniczenia kaloryczne nie pozwalające na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Warto ćwiczyć, ograniczyć złe cukry, spożywać produkty jak najmniej przetworzone, zdrowe. Przy zdrowym trybie życia, odpowiedniej formie wysiłku uzyskamy efekt odchudzenia nie tylko zdrowo, ale będzie to efekt długofalowy.

    Zobacz także

    wystroj kuchni

    Jak wybrać dobry blat kuchenny kamień?

    Popularność blatów kuchennych wykonanych z kamienia ostatnio znacznie wzrosła. Ich wielofunkcyjność i gwarantowana wygoda sprawiają, że po prostu warto je mieć. Można wybierać wśród różnych wzorów oraz rodzaju kamienia – najmodniejsze są naturalne. Warto...
    zlom

    Co można zrobić z dużą ilością złomu z rozbiórki?

    Bardzo dużo firm specjalizuje się w kompleksowej rozbiórce mniejszych czy większych konstrukcji stalowych. Ich rozbiórka związana jest przede wszystkim z koniecznością zastosowania ciężkiego i specjalistycznego sprzętu. Uzyskany w ten sposób złom powinien być pocięty,...
    zabawki

    Zabawki ze sklejki – dlaczego warto w nie inwestować?

    Zabawki ze sklejki to alternatywa dla tańszych plastikowych zabawek. Są one nie tylko wytrzymalsze, ale również bezpieczniejsze dla samych dzieci. Nic więc dziwnego, że coraz więcej rodziców, decyduje się na ich zakup. Czym wyróżniają się...
    badanie serca

    Badania kardiologiczne – jak często je wykonywać?

    Częstotliwość badań kardiologicznych zależy od przypadku. Niektórzy nie badają się wcale, bo nie chorują na serce ani nie są zagrożeni wystąpieniem dolegliwości. Inni są np. przewlekle chorzy i muszą pamiętać o regularnych badaniach. Warto...

    Komponenty meblowe – czym się kierować przy ich wyborze?

    Komponenty meblowe to niezwykle ważne elementy, których jakość rzutuje na to jak wykonany jest cały mebel. Dlatego przyłożenie uwagi do tego by były one wysokiej jakości jest niezwykle istotne. Czym dokładnie są komponenty meblowe...

    Popularne w serwisie

    Czy profilaktyka próchnicy jest ważna?

    Wiele osób, mimo bardzo dobrze rozwiniętych i ogólnie dostępnych usług stomatologicznych ma problem z próchnicą zębów. To niezwykle negatywne i niebezpieczne zjawisko, które zagraża...

    Sala na imprezy – czym się kierować przy jej wyborze?

    Wybór odpowiedniej sali na imprezy może okazać się nie lada wyzwaniem. Obecny rynek oferuje wiele możliwości i rozwiązań, dzięki czemu każdy nawet, najbardziej wymagający...

    Kołdra bawełniana – poznaj jej zalety

    Kołdry z bawełny nie muszą kosztować wiele, a mogą dać wymierne efekty. Sprawdź, jakie atuty posiada tego typu pościele! Kołdra bawełniana – jej właściwości oraz...

    Jak za pomocą kolorów optycznie powiększyć wnętrze?

    Małe pomieszczenia wymagają przemyślanej aranżacji. Bardzo łatwo można bowiem przytłoczyć je nadmiarem sprzętów, deseni i kolorów. Kiedy nie dysponujemy przestronnym mieszkaniem, warto zwrócić szczególną...