sobota, 1 kwietnia, 2023
  • Zdrowie
More

    Czy dieta 1200 kalorii jest bezpieczna dla zdrowia?

    Kto choć raz nie zastosował diety? Kto nie chciał choć raz uzyskać idealnej wagi dzięki ograniczeniu jedzenia, a przy tym kalorii. Szukając diet, oczekujemy, że efekty odchudzania nastąpią bardzo szybko. Tłumaczymy sobie również, że diety te nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia. Za jedną z bezpieczniejszych diet uznawana jest dieta 1200 kalorii. Pytanie tylko czy rzeczywiście tak jest w praktyce.

    Dieta 1200 kalorii

    Każda dieta odchudzająca wprowadza pewne ograniczenia. Oznacza to, że osoba podejmująca odchudzanie przy zastosowaniu diety odchudzającej jest zobowiązana do ograniczenia lub też zaprzestania stosowania pewnych składników żywnościowych. Rodzaje składników wyeliminowanych z żywienia są uzależnione od rodzaju diety. Jeśli mamy do czynienia z dietą warzywno- owocową oznacza, że eliminujemy produkty bogate w białko np. mięso, jajka, ryby oraz wiele innych. Skupmy się jednak na diecie 1200 kalorii. Kobiety dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100-2500 kalorii dziennie. Ile kalorii dziennie powinna spożyć kobieta jest możliwe przy obliczeniu PPM.

    Jeśli jednak kobieta ma zapotrzebowanie na 2000 kalorii, a ograniczy się do 1200 kalorii, przy tym podejmie się ćwiczeń fizycznych i np. spali 400 kalorii, to możemy zauważyć, że wystąpi tutaj duży brak kalorii w dziennym żywieniu. Oznacza to w praktyce, że w organizmie zaczyna brakować bardzo ważnych składników, zaczyna brakować podstawowego surowca do wytwarzania energii. Efekt jest taki, że nasz organizm rozpoznaje zagrożenie i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją gromadzić. Ponadto wiele osób, które tą dietę stosuje, popełnia jeszcze dwa zasadnicze błędy. Je tylko do godziny 18, a potem mimo odczuwania głodu nie je. Po wykonaniu ćwiczeń, nie spożywa posiłku twierdząc, że spowoduje to tycie, a nie chudnięcie. Dlaczego ten tok myślenia jest błędny? Jeść można maksymalnie do 40 minut przed pójściem spać. Jeśli planujemy położyć się spać o 23 nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść lekki posiłek o 22. Po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi posiłek bogaty w białko, który przyśpieszy powstawanie mięśni, a zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej. Takim produktem może być np. chudy twaróg.

    Dieta a bezpieczeństwo

    Podsumowując zatem nie ma diety bezpiecznej, która wprowadza ograniczenia kaloryczne nie pozwalające na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Warto ćwiczyć, ograniczyć złe cukry, spożywać produkty jak najmniej przetworzone, zdrowe. Przy zdrowym trybie życia, odpowiedniej formie wysiłku uzyskamy efekt odchudzenia nie tylko zdrowo, ale będzie to efekt długofalowy.

    Zobacz także

    kancelaria prawna

    Jakie usługi oferuje kancelaria prawna?

    Usługi kancelarii prawnych są bardzo popularne. Część osób korzysta z ich pomocy w zakresie codziennych wątpliwości natury prawnej, które mogą dotyczyć np. użytkowania działki lub współżycia z sąsiadami. Znajduje się ich wiele w dużych...
    leczenie fala uderzeniowa

    Fala uderzeniowa – właściwości lecznicze

    Fala uderzeniowa jest metodą leczenia z zakresy fizykoterapii. Wskazaniem do zabiegu są problemy z przewlekłymi bólami kręgosłupa, zmianami zwyrodnieniowymi stawów, ostrogi piętowe czy łokieć tenisisty. Fala uderzeniowa ma działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne, a także powoduje...
    lozyska kulkowe

    Łożyska kulkowe wahliwe – czym się charakteryzują?

    Łożyska kulkowe wahliwe są często stosowane do maszyn rolniczych, ponieważ zapewniają bezproblemową pracę i dłuższą żywotność. Choć niepozorne, są gwarantem bezproblemowego funkcjonowania wielu przedsiębiorstw. Łożyska kulkowe wahliwe – czym się charakteryzują? Łożyska kulkowe wahliwe charakteryzują się...

    Pośrednictwo pracy – czy warto korzystać z takich usług?

    Poszukiwanie pracy nie ogranicza się jedynie do stworzenia CV i wysłania go na portale z ogłoszeniami. To żmudne przeglądanie ofert i dopasowywanie swoich umiejętności do tych, poszukiwanych przez potencjalnego pracodawcę. Aby szybciej zdobyć zatrudnienie,...
    firma faktoringowa

    Co wziąć pod uwagę, wybierając firmę faktoringową?

    Faktoring to usługa, która z roku na rok cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Zanim jednak nawiążemy współpracę z konkretną firmą, warto zapoznać się z kryteriami, którymi powinniśmy kierować się przy jej wyborze....

    Popularne w serwisie

    Kiedy zmienia się zapach potu? Co oznacza dziwny zapach potu?

    Każdy powinien mieć świadomość, że pot jest naszemu organizmowi potrzebny do utrzymania odpowiedniej temperatury naszego ciała. Jeśli nasze ciało się poci całkiem inaczej niż...

    Historia, która zainspiruje projektantów mody: ze Stoczni Gdańskiej na wybiegi

    W 2020 roku Stocznia Gdańska będzie jednym polskim kandydatem zgłoszonym do wpisu na tę prestiżową listę. Jednym z elementów działań wspierających te starania był...

    Rozwód z orzeczeniem o winie

    Rozwód z orzeczeniem o winie jest aktualnie najczęstszym sposobem rozwiązywania małżeństw w Polsce. Ma on miejsce wtedy, gdy jeden z małżonków jest odpowiedzialny za...

    Depilacja laserowa – ile razy trzeba powtarzać zabieg?

    Wiele osób chce poddać się zabiegom depilacji laserowej, ale często obawiają się, że trzeba je powtórzyć wiele razy, co wiąże się z kosztami. Prawda...