niedziela, 15 grudnia, 2019
  • Zdrowie
More

    Czy dieta 1200 kalorii jest bezpieczna dla zdrowia?

    Kto choć raz nie zastosował diety? Kto nie chciał choć raz uzyskać idealnej wagi dzięki ograniczeniu jedzenia, a przy tym kalorii. Szukając diet, oczekujemy, że efekty odchudzania nastąpią bardzo szybko. Tłumaczymy sobie również, że diety te nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia. Za jedną z bezpieczniejszych diet uznawana jest dieta 1200 kalorii. Pytanie tylko czy rzeczywiście tak jest w praktyce.

    Dieta 1200 kalorii

    Każda dieta odchudzająca wprowadza pewne ograniczenia. Oznacza to, że osoba podejmująca odchudzanie przy zastosowaniu diety odchudzającej jest zobowiązana do ograniczenia lub też zaprzestania stosowania pewnych składników żywnościowych. Rodzaje składników wyeliminowanych z żywienia są uzależnione od rodzaju diety. Jeśli mamy do czynienia z dietą warzywno- owocową oznacza, że eliminujemy produkty bogate w białko np. mięso, jajka, ryby oraz wiele innych. Skupmy się jednak na diecie 1200 kalorii. Kobiety dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100-2500 kalorii dziennie. Ile kalorii dziennie powinna spożyć kobieta jest możliwe przy obliczeniu PPM.

    Jeśli jednak kobieta ma zapotrzebowanie na 2000 kalorii, a ograniczy się do 1200 kalorii, przy tym podejmie się ćwiczeń fizycznych i np. spali 400 kalorii, to możemy zauważyć, że wystąpi tutaj duży brak kalorii w dziennym żywieniu. Oznacza to w praktyce, że w organizmie zaczyna brakować bardzo ważnych składników, zaczyna brakować podstawowego surowca do wytwarzania energii. Efekt jest taki, że nasz organizm rozpoznaje zagrożenie i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją gromadzić. Ponadto wiele osób, które tą dietę stosuje, popełnia jeszcze dwa zasadnicze błędy. Je tylko do godziny 18, a potem mimo odczuwania głodu nie je. Po wykonaniu ćwiczeń, nie spożywa posiłku twierdząc, że spowoduje to tycie, a nie chudnięcie. Dlaczego ten tok myślenia jest błędny? Jeść można maksymalnie do 40 minut przed pójściem spać. Jeśli planujemy położyć się spać o 23 nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść lekki posiłek o 22. Po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi posiłek bogaty w białko, który przyśpieszy powstawanie mięśni, a zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej. Takim produktem może być np. chudy twaróg.

    Dieta a bezpieczeństwo

    Podsumowując zatem nie ma diety bezpiecznej, która wprowadza ograniczenia kaloryczne nie pozwalające na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Warto ćwiczyć, ograniczyć złe cukry, spożywać produkty jak najmniej przetworzone, zdrowe. Przy zdrowym trybie życia, odpowiedniej formie wysiłku uzyskamy efekt odchudzenia nie tylko zdrowo, ale będzie to efekt długofalowy.

    Zobacz także

    Zyski w biznesie

    Dochodowy biznes – poznaj 3 porady, jak prowadzić firmę, żeby przynosiła zyski

    Jeśli czytasz ten artykuł to znaczy, że potrzebujesz porad, jak prowadzić biznes, żeby przynosił zyski. Spokojnie, nie jesteś jedyny, ponieważ takich informacji poszukuje wielu przedsiębiorców marzących o większych dochodach. Wbrew pozorom ich osiąganie nie...
    Reklama biznesu w sieci

    Promocja biznesu w internecie – od czego zacząć?

    Założenie sklepu internetowego nie jest zadaniem trudnym. Korzystając z gotowych platform ecommerce, można zrobić to w przeciągu kilkunastu minut. Dużo większym wyzwaniem jest promocja e-biznesu. Jakie działania warto podjąć, jeśli dopiero rozpoczynamy swoją działalność? Google...
    Freelancing

    Praca z dowolnego miejsca na ziemi – poznaj zalety Freelancing

    Rosnąca digitalizacja wielu stanowisk pracy sprawia, że coraz więcej zawodów można wykonywać zdalnie. Do wykonywania zadań potrzebny jest wówczas jedynie laptop i stałe łącze internetowe. Tak pracuje coraz większa liczba programistów, marketerów, czy też...
    Makijaż w 10 minut

    Makijaż dzienny w 10 minut

    Tajną bronią niemal każdej kobiety jest makijaż. Część z nas potrafi uporać się z make-upem w tempie ekspresowym, niektóre z nas potrzebują znacznie więcej czasu, by zakamuflować niedoskonałości swojej cery. Przygotowywanie się wczesnym rankiem...
    Baza pod makijaż

    Jak umiejętnie przygotować twarz pod makijaż?

    Makijaż docelowo ma upiększać nasz wygląd i maskować wszelkie niedoskonałości skóry twarzy. Jednak samo nałożenie kolorowych kosmetyków może być niewystarczające. Podstawą udanego make-upu jest odpowiednie przygotowanie cery pod kosmetyki potrzebne do jego wykonania. Nawet...

    Popularne w serwisie

    Jak zadbać o piękny uśmiech?

    Nie od dziś wiadomo, że uśmiech to klucz do sukcesu, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Osoby uśmiechnięte uważane są za otwarte, szczere...

    Jak za pomocą kolorów optycznie powiększyć wnętrze?

    Małe pomieszczenia wymagają przemyślanej aranżacji. Bardzo łatwo można bowiem przytłoczyć je nadmiarem sprzętów, deseni i kolorów. Kiedy nie dysponujemy przestronnym mieszkaniem, warto zwrócić szczególną...

    Sypialnia połączona z domowym gabinetem

    Praca z domu to coraz częstszy sposób na zarabianie na życie. Możliwości jakie daje nam internet są nieograniczone, dlatego jeśli Ty również uległeś tej...

    Jak wybić się na YouTube?

    Nagrywanie filmów na YouTube już od kilku dobrych lat jest główną aspiracją wielu młodych ludzi. Trudno jednoznacznie określić powody takiego stanu rzeczy: niektórym nastolatkom...