czwartek, 8 grudnia, 2022
  • Zdrowie
More

    Czy dieta 1200 kalorii jest bezpieczna dla zdrowia?

    Kto choć raz nie zastosował diety? Kto nie chciał choć raz uzyskać idealnej wagi dzięki ograniczeniu jedzenia, a przy tym kalorii. Szukając diet, oczekujemy, że efekty odchudzania nastąpią bardzo szybko. Tłumaczymy sobie również, że diety te nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia. Za jedną z bezpieczniejszych diet uznawana jest dieta 1200 kalorii. Pytanie tylko czy rzeczywiście tak jest w praktyce.

    Dieta 1200 kalorii

    Każda dieta odchudzająca wprowadza pewne ograniczenia. Oznacza to, że osoba podejmująca odchudzanie przy zastosowaniu diety odchudzającej jest zobowiązana do ograniczenia lub też zaprzestania stosowania pewnych składników żywnościowych. Rodzaje składników wyeliminowanych z żywienia są uzależnione od rodzaju diety. Jeśli mamy do czynienia z dietą warzywno- owocową oznacza, że eliminujemy produkty bogate w białko np. mięso, jajka, ryby oraz wiele innych. Skupmy się jednak na diecie 1200 kalorii. Kobiety dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100-2500 kalorii dziennie. Ile kalorii dziennie powinna spożyć kobieta jest możliwe przy obliczeniu PPM.

    Jeśli jednak kobieta ma zapotrzebowanie na 2000 kalorii, a ograniczy się do 1200 kalorii, przy tym podejmie się ćwiczeń fizycznych i np. spali 400 kalorii, to możemy zauważyć, że wystąpi tutaj duży brak kalorii w dziennym żywieniu. Oznacza to w praktyce, że w organizmie zaczyna brakować bardzo ważnych składników, zaczyna brakować podstawowego surowca do wytwarzania energii. Efekt jest taki, że nasz organizm rozpoznaje zagrożenie i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją gromadzić. Ponadto wiele osób, które tą dietę stosuje, popełnia jeszcze dwa zasadnicze błędy. Je tylko do godziny 18, a potem mimo odczuwania głodu nie je. Po wykonaniu ćwiczeń, nie spożywa posiłku twierdząc, że spowoduje to tycie, a nie chudnięcie. Dlaczego ten tok myślenia jest błędny? Jeść można maksymalnie do 40 minut przed pójściem spać. Jeśli planujemy położyć się spać o 23 nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść lekki posiłek o 22. Po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi posiłek bogaty w białko, który przyśpieszy powstawanie mięśni, a zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej. Takim produktem może być np. chudy twaróg.

    Dieta a bezpieczeństwo

    Podsumowując zatem nie ma diety bezpiecznej, która wprowadza ograniczenia kaloryczne nie pozwalające na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Warto ćwiczyć, ograniczyć złe cukry, spożywać produkty jak najmniej przetworzone, zdrowe. Przy zdrowym trybie życia, odpowiedniej formie wysiłku uzyskamy efekt odchudzenia nie tylko zdrowo, ale będzie to efekt długofalowy.

    Zobacz także

    celownik

    Celownik holograficzny – do jakich celów się go używa?

    Celownik holograficzny wyposażony jest w zaawansowany system optyczny, który wyróżnia go na tle klasycznych kolimatorów. Cieszy się on popularnością ze względu na wysoką trwałość i czytelność wyświetlacza. Do jakich celów się go używa? Podpowiadamy. Czym...
    traktor ogrodowy

    Traktory do ogrodu – na co zwrócić uwagę przy ich zakupie?

    Traktory są pojazdami, które zdecydowanie cieszą się popularnością, jeśli chodzi o ogrody oraz pola. Jest to związane przede wszystkim z ich unikalną konstrukcją. W jaki sposób wybrać najlepsze? Fachowcy podpowiadają. Czym powinny wyróżniać się dobre...
    skora owcza

    Skóry owcze – co warto wiedzieć o ich właściwościach?

    Skóry owcze są materiałem, który wyróżnia się przede wszystkim wieloma różnorodnymi zaletami. Właśnie dlatego zyskały one na tak dużej popularności na świecie. Co warto wiedzieć o ich właściwościach? Fachowcy odpowiadają. Dlaczego warto inwestować w skóry...
    domek w bieszczadach

    Domek nad jeziorem w Bieszczadach – jak wybrać najlepszy?

    Wynajem domku położonego nieopodal Jeziora Solińskiego w Bieszczadach to idealny pomysł na wakacje z rodziną lub ze znajomymi. Aby pobyt był w pełni udany trzeba jednak dokonać wyboru domku, który spełni nasze oczekiwania. Czym...
    notariusz

    Dobry notariusz – 3 cechy

    Notariusz jest zawodem zaufania publicznego. Z tego względu powinien wykazywać się nie tylko dużą wiedzą, ale również odpowiedzialnością oraz właściwym nastawieniem do klienta. Co dokładnie świadczy o tym, że ktoś jest dobrym notariuszem? Jakie powinno...

    Popularne w serwisie

    Minecraft – garść przydatnych wskazówek

    Minecraft jest jednym z fenomenów współczesnej kultury popularnej i może się poszczycić mianem najlepiej zarabiającej gry wszech czasów. Liczby robią wrażenie, robi też wrażenie...

    Mniej znane zabytki w Krakowie

    Najbardziej znanymi zabytkami Krakowa są między innymi Sukiennice, Wawel, Stare Miasto, jednak zna je już zapewne znaczna większość. Warto zatem wybrać się w nieco...

    Skórzana ramoneska – jak ją nosić?

    W garderobie każdej kobiety znajduje się kilka ponadczasowych ubrań, dzięki którym można w szybki i łatwy sposób stworzyć udaną stylizację. Skórzana ramoneska niewątpliwie plasuje...

    Dochodowy biznes – poznaj 3 porady, jak prowadzić firmę, żeby przynosiła zyski

    Jeśli czytasz ten artykuł to znaczy, że potrzebujesz porad, jak prowadzić biznes, żeby przynosił zyski. Spokojnie, nie jesteś jedyny, ponieważ takich informacji poszukuje wielu...