niedziela, 5 kwietnia, 2020
  • Zdrowie
More

    Czy dieta 1200 kalorii jest bezpieczna dla zdrowia?

    Kto choć raz nie zastosował diety? Kto nie chciał choć raz uzyskać idealnej wagi dzięki ograniczeniu jedzenia, a przy tym kalorii. Szukając diet, oczekujemy, że efekty odchudzania nastąpią bardzo szybko. Tłumaczymy sobie również, że diety te nie stanowią zagrożenia dla naszego zdrowia. Za jedną z bezpieczniejszych diet uznawana jest dieta 1200 kalorii. Pytanie tylko czy rzeczywiście tak jest w praktyce.

    Dieta 1200 kalorii

    Każda dieta odchudzająca wprowadza pewne ograniczenia. Oznacza to, że osoba podejmująca odchudzanie przy zastosowaniu diety odchudzającej jest zobowiązana do ograniczenia lub też zaprzestania stosowania pewnych składników żywnościowych. Rodzaje składników wyeliminowanych z żywienia są uzależnione od rodzaju diety. Jeśli mamy do czynienia z dietą warzywno- owocową oznacza, że eliminujemy produkty bogate w białko np. mięso, jajka, ryby oraz wiele innych. Skupmy się jednak na diecie 1200 kalorii. Kobiety dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2100-2500 kalorii dziennie. Ile kalorii dziennie powinna spożyć kobieta jest możliwe przy obliczeniu PPM.

    Jeśli jednak kobieta ma zapotrzebowanie na 2000 kalorii, a ograniczy się do 1200 kalorii, przy tym podejmie się ćwiczeń fizycznych i np. spali 400 kalorii, to możemy zauważyć, że wystąpi tutaj duży brak kalorii w dziennym żywieniu. Oznacza to w praktyce, że w organizmie zaczyna brakować bardzo ważnych składników, zaczyna brakować podstawowego surowca do wytwarzania energii. Efekt jest taki, że nasz organizm rozpoznaje zagrożenie i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją gromadzić. Ponadto wiele osób, które tą dietę stosuje, popełnia jeszcze dwa zasadnicze błędy. Je tylko do godziny 18, a potem mimo odczuwania głodu nie je. Po wykonaniu ćwiczeń, nie spożywa posiłku twierdząc, że spowoduje to tycie, a nie chudnięcie. Dlaczego ten tok myślenia jest błędny? Jeść można maksymalnie do 40 minut przed pójściem spać. Jeśli planujemy położyć się spać o 23 nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść lekki posiłek o 22. Po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi posiłek bogaty w białko, który przyśpieszy powstawanie mięśni, a zatrzyma rozwój tkanki tłuszczowej. Takim produktem może być np. chudy twaróg.

    Dieta a bezpieczeństwo

    Podsumowując zatem nie ma diety bezpiecznej, która wprowadza ograniczenia kaloryczne nie pozwalające na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Warto ćwiczyć, ograniczyć złe cukry, spożywać produkty jak najmniej przetworzone, zdrowe. Przy zdrowym trybie życia, odpowiedniej formie wysiłku uzyskamy efekt odchudzenia nie tylko zdrowo, ale będzie to efekt długofalowy.

    Zobacz także

    Ratuj skórę zimą – 5 najlepszych zabiegów S.O.S. dla skóry

    Zima to bardzo wymagający czas dla naszej skóry. Zimno, wiatr, mróz, ale i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach nadwyrężają warstwę hydro-lipidową naszej skóry. Co możemy podarować skórze w ramach ratunku przed wysuszeniem, zmęczeniem, szarością...

    5 trendów w manicure na Sylwestra i Karnawał

    Sylwester i karnawał zbliżają się wielkimi krokami. Dla wielu kobiet jest to okazja, aby włożyć wymarzoną sukienkę z cekinami oraz inne odważne dodatki. Podczas przygotowań do tego imprezowego czasu zależy nam, by każdy element...
    Kariera na YouTube

    Jak wybić się na YouTube?

    Nagrywanie filmów na YouTube już od kilku dobrych lat jest główną aspiracją wielu młodych ludzi. Trudno jednoznacznie określić powody takiego stanu rzeczy: niektórym nastolatkom z całą pewnością imponuje wielka popularność youtuberów, inni chcą po...
    Edukacja przez internet

    W jaki sposób można zdobyć nowe umiejętności przez internet?

    Internet bardzo często bywa szumnie określany mianem skarbnicy całej wiedzy dostępnej ludzkości, z której ów ludzkość korzysta głównie w celu wyszukiwania zdjęć szczególnie zabawnych kotków i piesków, a także tworzenia memów. Naturalnie jest w...
    Słynne gry komputerowe

    Mobilne odsłony słynnych serii gier

    Ogromne marki gier komputerowych i konsolowych zazwyczaj nie kojarzą się z urządzeniami mobilnymi, które po prostu nie są w stanie podołać potężnym wymaganiom sprzętowym, nakręcanym przez fotorealistyczną grafikę i mechanikę rozgrywki. Rynek gier mobilnych...

    Popularne w serwisie

    Wzrost płacy minimalnej – jakie są tego skutki?

    Zapowiadana podwyżka płacy minimalnej nie musi być problemem. Zdaniem ekspertów NFG, są na rynku narzędzia, które pozwalają przedsiębiorcom nie tylko wypłacać pensje w terminie,...

    Stół z po… malowanymi nogami, czyli renowacja mebla od A do Z

    Wizyta na pchlim targu albo dokładne przeglądanie serwisów ogłoszeniowych w Internecie to obowiązkowy punkt w weekendowym grafiku wszystkich wielbicieli staroci i majsterkowania. Przy odrobinie...

    Nowy wygląd kuchni – meble kuchenne niczym z salonu

    Trend przenikania się pomieszczeń i funkcji mocno wpłynął na sposób projektowania kuchni oraz wywołał rewolucję w branży AGD. Meble kuchenne przestały wyglądem różnić się...

    Jak jest różnica pomiędzy praktyką zawodową fizjoterapeuty a podmiotu medycznego?

    Praktyka zawodowa fizjoterapeuty czy podmiot leczniczy – co wybrać wykonując zawód fizjoterapeuty w ramach działalności gospodarczej? Już tylko do 31 października 2019 roku fizjoterapeuci...