poniedziałek, 16 maja, 2022
  • Zdrowie
More

    Dieta dla osób aktywnych fizycznie

    Ruch to zdrowie, ale nie osiągniemy zamierzonych efektów pt. dobre samopoczucie i moc energii, jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, witamin oraz minerałów. Zdrowia, zbilansowana dieta, to absolutna konieczność, która powinna towarzyszyć wysiłkowi fizycznemu. Co więc należy wprowadzić na talerze, jeśli chcemy mądrze uprawiać sport? Podpowiadamy?

    Dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna?

    Ruch jest bardzo ważny, jeśli chcemy funkcjonować zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Ma on zbawienny wpływ na kondycję organizmu, metabolizm, układ nerwowy, układ krążenia – można tak długo wymieniać dobrodziejstwa, jakie ze sobą niesie. Jednak bez odpowiednio przygotowanej diety, możemy przysporzyć sobie więcej problemów, niż korzyści.

    Odżywianie w sporcie – zarówno wyczynowym, jak i amatorskim pełni naprawdę bardzo istotną rolę. Posiłki powinny być skomponowane w taki sposób, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość energii do ćwiczeń, a poza tym zapewnić utrzymanie kondycji w trakcie treningu, a następnie regenerację oraz odbudowanie braków w organizmie, które pojawiają się po intensywnej aktywności fizycznej.

    Jeśli mamy problemy ze skomponowaniem posiłku, wówczas możemy udać się do specjalisty – doradcy żywieniowego, który ułoży nasz jadłospis w oparciu o rodzaj wykonywanej aktywności, jak również ogólną kondycję organizmu. Wiele firm związanych z cateringiem dietetycznym posiada w swojej ofercie tego typu usługi. Można z nich z powodzeniem skorzystać, a następnie zamówić catering pudełkowy. W ten sposób posiłki będą dla nas przygotowywane, a następnie dostarczane we wskazane miejsce.

    Szukasz diety odpowiedniej dla ciebie? Odwiedź: Diet4u.pl

    Co jeść przed i po treningu?

    Przed rozpoczęciem treningu, kiedy na organizm czeka wzmożony wysiłek i po to, aby zgubić tłuszcz, a nie spalić mięśnie? Bez względu na to czy stawiamy na aktywność poranną czy wieczorną, najlepiej jest spożyć posiłek dwie godziny przed aktywnością. Postawmy na węglowodany, ale ich ilość jest uwarunkowana indywidualnymi predyspozycjami. Optymalnie będzie postawić na 2,5 g węglowodanów na kilogram masy ciała dla osób, które ćwiczą regularnie. Jeśli ćwiczymy intensywnie i więcej niż godzinę, wtedy bez problemu możemy sięgnąć po przekąskę. Ta niech złoży się z produktów o wysokim albo umiarkowanym IG.

    Po treningu można sięgnąć po produkty, które pomogą nam uzupełnić zapasy glikogenu. Najbardziej korzystnym posiłkiem potreningowym jest ten, który składa się z białek oraz węglowodanów.

    Zobacz także

    Detoksykacja alkoholowa i jej działanie

    Detoksykacja alkoholowa jest procesem, który z pewnością trafi do wielu osób. Wszystko przez działanie oraz możliwości. Jednak w jaki sposób detoksykacja pomaga usunąć alkohol? Eksperci odpowiadają. Detoksykacja alkoholowa – działanie Detoksykacja alkoholowa polega na podaniu pacjentowi...

    Księgi gości weselnych – pamiątka na lata

    Księgi gości weselnych to unikalne przedmioty, które często są obecne na przyjęciach weselnych. Jednak co sprawia, że są one pamiątką na lata? Eksperci odpowiadają. Księgi gości weselnych – podstawowe informacje Księgi gości weselnych to przedmioty, które...
    biznes

    Jak rozwijać biznes w Internecie?

    Prowadzenie własnej działalności za pośrednictwem internetu jest popularną formą dodatkowego zarobku, a wraz z rozwojem usług internetowych wiele osób zaczęło z powodzeniem zajmować się e-handlem na pełny etat. Pomysły na biznes internetowy są zależne...
    pielegnacja ogrodu

    Ogród przydomowy – wiosna, czyli czas prac porządkowych

    Wiosna to okres, w którym przyroda budzi się do życia z zimowego snu. Po zimowej stagnacji wiosna to okres intensywnych prac w każdym przydomowym ogrodzie. Jest to więc bardzo ważna pora dla każdego miłośnika...
    ekspress

    Na co zwracać uwagę wybierając dobrej klasy akcesoria do ekspresów do kawy?

    Ekspresy do kawy coraz częściej znajdują się w polskich domach. Wybór ekspresu jest trudny, gdyż istnieje wiele modeli, które robią kawę, która znacząco różni się w smaku. Można zdecydować się na ekspres przelewowy lub...

    Popularne w serwisie

    Promocja biznesu w internecie – od czego zacząć?

    Założenie sklepu internetowego nie jest zadaniem trudnym. Korzystając z gotowych platform ecommerce, można zrobić to w przeciągu kilkunastu minut. Dużo większym wyzwaniem jest promocja...

    Połączenie czerni i bieli – czy sprawdzi się na ścianie?

    Jeszcze kilkanaście lat temu mało kto miał w Polsce czarno-białe wnętrza. Przez wiele lat królowały wszelkie odcienie brązu i beżu uzupełnianie często intensywnymi kolorami...

    Jakie prezenty kupić, kiedy trzeba oszczędzać?

    Październik powinien być ogłoszony miesiącem oszczędzania – ledwo pozbieraliśmy się po wakacyjnych wydatkach i tych związanych z powrotem najmłodszych członków rodziny do szkoły, a...

    Odnowa biologiczna – jakie są cechy i zalety?

    Odnowa biologiczna to szereg czynności, które przywracają pełną sprawność psychofizyczną wyczerpanemu organizmowi. Jej najprostszą metodą jest masaż, który można wykonywać własnoręcznie lub przy użyciu...