czwartek, 6 października, 2022
  • Zdrowie
More

    Dieta dla osób aktywnych fizycznie

    Ruch to zdrowie, ale nie osiągniemy zamierzonych efektów pt. dobre samopoczucie i moc energii, jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, witamin oraz minerałów. Zdrowia, zbilansowana dieta, to absolutna konieczność, która powinna towarzyszyć wysiłkowi fizycznemu. Co więc należy wprowadzić na talerze, jeśli chcemy mądrze uprawiać sport? Podpowiadamy?

    Dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna?

    Ruch jest bardzo ważny, jeśli chcemy funkcjonować zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Ma on zbawienny wpływ na kondycję organizmu, metabolizm, układ nerwowy, układ krążenia – można tak długo wymieniać dobrodziejstwa, jakie ze sobą niesie. Jednak bez odpowiednio przygotowanej diety, możemy przysporzyć sobie więcej problemów, niż korzyści.

    Odżywianie w sporcie – zarówno wyczynowym, jak i amatorskim pełni naprawdę bardzo istotną rolę. Posiłki powinny być skomponowane w taki sposób, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość energii do ćwiczeń, a poza tym zapewnić utrzymanie kondycji w trakcie treningu, a następnie regenerację oraz odbudowanie braków w organizmie, które pojawiają się po intensywnej aktywności fizycznej.

    Jeśli mamy problemy ze skomponowaniem posiłku, wówczas możemy udać się do specjalisty – doradcy żywieniowego, który ułoży nasz jadłospis w oparciu o rodzaj wykonywanej aktywności, jak również ogólną kondycję organizmu. Wiele firm związanych z cateringiem dietetycznym posiada w swojej ofercie tego typu usługi. Można z nich z powodzeniem skorzystać, a następnie zamówić catering pudełkowy. W ten sposób posiłki będą dla nas przygotowywane, a następnie dostarczane we wskazane miejsce.

    Szukasz diety odpowiedniej dla ciebie? Odwiedź: Diet4u.pl

    Co jeść przed i po treningu?

    Przed rozpoczęciem treningu, kiedy na organizm czeka wzmożony wysiłek i po to, aby zgubić tłuszcz, a nie spalić mięśnie? Bez względu na to czy stawiamy na aktywność poranną czy wieczorną, najlepiej jest spożyć posiłek dwie godziny przed aktywnością. Postawmy na węglowodany, ale ich ilość jest uwarunkowana indywidualnymi predyspozycjami. Optymalnie będzie postawić na 2,5 g węglowodanów na kilogram masy ciała dla osób, które ćwiczą regularnie. Jeśli ćwiczymy intensywnie i więcej niż godzinę, wtedy bez problemu możemy sięgnąć po przekąskę. Ta niech złoży się z produktów o wysokim albo umiarkowanym IG.

    Po treningu można sięgnąć po produkty, które pomogą nam uzupełnić zapasy glikogenu. Najbardziej korzystnym posiłkiem potreningowym jest ten, który składa się z białek oraz węglowodanów.

    Zobacz także

    drzwi wewnetrzne

    Drzwi wewnętrzne – jak dopasować je do wystroju mieszkania?

    Odpowiednie wystrojenie mieszkania to naprawdę świetna sprawa. Życie w miejscu, które nam się podoba pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, a do tego daje okazje do tego, by zaimponować gościom. Jak wiadomo w wystroju...
    budowa domu

    Jak sfinansować budowę domu?

    Własne cztery kąty to wielki komfort, wobec czego wiele osób marzy o budowie domu. Niestety problem często stanowi samodzielne zebranie wystarczającej ilości środków na zakup działki, materiałów czy pokrycie kosztów usług firmy budowlanej. W...
    medycyna estetyczna

    Szkolenie nici PDO – jak przebiega?

    Szkolenie nici PDO jest bardzo popularnym szkoleniem, które przebiega z podziałem na kilka różnorodnych etapów. Warto je poznać, ponieważ dzięki temu można skutecznie podjąć decyzję o zapisaniu się na tego typu lekcje. Jakie są...

    Odsiwiacz do włosów – testujemy GR-7

    Stres związany z postępującym i nieoczekiwanym siwieniem włosów w młodym wieku potrafi skutecznie odebrać ochotę do życia i prowadzenia bujnego życia towarzyskiego. Siwe włosy w młodym wieku dla wielu chłopaków i dorastających mężczyzn stanowią...
    niemowle

    Elektroniczny aspirator do nosa dla dzieci – dlaczego warto mieć?

    Małe dzieci bardzo często zmagają się z dolegliwością, którą jest katar. O ile dla dorosłych nie stanowi ona żadnego problemu, gdyż potrafimy samodzielnie wydmuchać wydzielinę, która zalega w nosie tak niemowlaki, czy też małe...

    Popularne w serwisie

    Mobilne odsłony słynnych serii gier

    Ogromne marki gier komputerowych i konsolowych zazwyczaj nie kojarzą się z urządzeniami mobilnymi, które po prostu nie są w stanie podołać potężnym wymaganiom sprzętowym,...

    Szklane witryny do salonu i nie tylko. 7 pomysłów na aranżację witryny

    Dawniej witryny i gabloty stanowiły swoistą ekspozycję dla najcenniejszej domowej zastawy stołowej. Zwykle ustawiało je się w kuchni bądź jadalni, gdzie cieszyły oko zarówno...

    Idealna sala weselna na Twój ślub

    Ślub to bez wątpienia jedno z najważniejszych i najbardziej przyjemnych wydarzeń w ciągu całego życia. Niezapomniane wrażenia, satysfakcja, spotkanie z rodziną – to wszystko...

    Drożdżyca układu pokarmowego – przyczyny i objawy

    Drożdżyca układu pokarmowego to rodzaj grzybicy, będącej następstwem zaburzonego składu mikroflory jelita grubego – konkretnie chodzi o zbyt dużą ilość drożdży Candida, które odpowiedzialne...