niedziela, 5 kwietnia, 2020
  • Zdrowie
More

    Dieta dla osób aktywnych fizycznie

    Ruch to zdrowie, ale nie osiągniemy zamierzonych efektów pt. dobre samopoczucie i moc energii, jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, witamin oraz minerałów. Zdrowia, zbilansowana dieta, to absolutna konieczność, która powinna towarzyszyć wysiłkowi fizycznemu. Co więc należy wprowadzić na talerze, jeśli chcemy mądrze uprawiać sport? Podpowiadamy?

    Dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna?

    Ruch jest bardzo ważny, jeśli chcemy funkcjonować zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Ma on zbawienny wpływ na kondycję organizmu, metabolizm, układ nerwowy, układ krążenia – można tak długo wymieniać dobrodziejstwa, jakie ze sobą niesie. Jednak bez odpowiednio przygotowanej diety, możemy przysporzyć sobie więcej problemów, niż korzyści.

    Odżywianie w sporcie – zarówno wyczynowym, jak i amatorskim pełni naprawdę bardzo istotną rolę. Posiłki powinny być skomponowane w taki sposób, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość energii do ćwiczeń, a poza tym zapewnić utrzymanie kondycji w trakcie treningu, a następnie regenerację oraz odbudowanie braków w organizmie, które pojawiają się po intensywnej aktywności fizycznej.

    Jeśli mamy problemy ze skomponowaniem posiłku, wówczas możemy udać się do specjalisty – doradcy żywieniowego, który ułoży nasz jadłospis w oparciu o rodzaj wykonywanej aktywności, jak również ogólną kondycję organizmu. Wiele firm związanych z cateringiem dietetycznym posiada w swojej ofercie tego typu usługi. Można z nich z powodzeniem skorzystać, a następnie zamówić catering pudełkowy. W ten sposób posiłki będą dla nas przygotowywane, a następnie dostarczane we wskazane miejsce.

    Szukasz diety odpowiedniej dla ciebie? Odwiedź: Diet4u.pl

    Co jeść przed i po treningu?

    Przed rozpoczęciem treningu, kiedy na organizm czeka wzmożony wysiłek i po to, aby zgubić tłuszcz, a nie spalić mięśnie? Bez względu na to czy stawiamy na aktywność poranną czy wieczorną, najlepiej jest spożyć posiłek dwie godziny przed aktywnością. Postawmy na węglowodany, ale ich ilość jest uwarunkowana indywidualnymi predyspozycjami. Optymalnie będzie postawić na 2,5 g węglowodanów na kilogram masy ciała dla osób, które ćwiczą regularnie. Jeśli ćwiczymy intensywnie i więcej niż godzinę, wtedy bez problemu możemy sięgnąć po przekąskę. Ta niech złoży się z produktów o wysokim albo umiarkowanym IG.

    Po treningu można sięgnąć po produkty, które pomogą nam uzupełnić zapasy glikogenu. Najbardziej korzystnym posiłkiem potreningowym jest ten, który składa się z białek oraz węglowodanów.

    Zobacz także

    Ratuj skórę zimą – 5 najlepszych zabiegów S.O.S. dla skóry

    Zima to bardzo wymagający czas dla naszej skóry. Zimno, wiatr, mróz, ale i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach nadwyrężają warstwę hydro-lipidową naszej skóry. Co możemy podarować skórze w ramach ratunku przed wysuszeniem, zmęczeniem, szarością...

    5 trendów w manicure na Sylwestra i Karnawał

    Sylwester i karnawał zbliżają się wielkimi krokami. Dla wielu kobiet jest to okazja, aby włożyć wymarzoną sukienkę z cekinami oraz inne odważne dodatki. Podczas przygotowań do tego imprezowego czasu zależy nam, by każdy element...
    Kariera na YouTube

    Jak wybić się na YouTube?

    Nagrywanie filmów na YouTube już od kilku dobrych lat jest główną aspiracją wielu młodych ludzi. Trudno jednoznacznie określić powody takiego stanu rzeczy: niektórym nastolatkom z całą pewnością imponuje wielka popularność youtuberów, inni chcą po...
    Edukacja przez internet

    W jaki sposób można zdobyć nowe umiejętności przez internet?

    Internet bardzo często bywa szumnie określany mianem skarbnicy całej wiedzy dostępnej ludzkości, z której ów ludzkość korzysta głównie w celu wyszukiwania zdjęć szczególnie zabawnych kotków i piesków, a także tworzenia memów. Naturalnie jest w...
    Słynne gry komputerowe

    Mobilne odsłony słynnych serii gier

    Ogromne marki gier komputerowych i konsolowych zazwyczaj nie kojarzą się z urządzeniami mobilnymi, które po prostu nie są w stanie podołać potężnym wymaganiom sprzętowym, nakręcanym przez fotorealistyczną grafikę i mechanikę rozgrywki. Rynek gier mobilnych...

    Popularne w serwisie

    Nowe życie w mebli z PRL – o procesie renowacji

    Peerelowska komoda babci, stolik i krzesła budzą piękne wspomnienia, ale są już mocno nadgryzione zębem czasu? Zamiast je wyrzucać, lepiej poddać je kuracji odmładzającej....

    Kiedy warto brać pod uwagę projekty domów drewnianych?

    Budowa własnego domu to wiele czasu i pieniędzy poświęconych na wybór odpowiedniego miejsca, rozwiązań technologicznych i stylu domu. Dlatego przed ostateczną decyzją warto poznać...

    Huawei wprowadza odświeżone wersje tabletów MediaPad M5 lite 10” i MediaPad T3

    Huawei wprowadza na rynek nowe odsłony 10-calowych tabletów MediaPad M5 oraz MediaPad T3, opracowanych z myślą o osobach poszukujących mobilnego urządzenia do pracy i...

    Promocja biznesu w internecie – od czego zacząć?

    Założenie sklepu internetowego nie jest zadaniem trudnym. Korzystając z gotowych platform ecommerce, można zrobić to w przeciągu kilkunastu minut. Dużo większym wyzwaniem jest promocja...