sobota, 26 września, 2020
  • Zdrowie
More

    Jak powinno wyglądać bezglutenowe śniadanie?

    Osoby, które dopiero co rozpoczęły być na diecie bezglutenowej mogą się zastanawiać nad tym jak skomponować swoje śniadanie, by było ono pożywne i stanowiło źródło energii na cały dzień. Każde śniadanie powinno być lekkie ale winno być bogate w różne składniki odżywcze. Do bezglutenowych śniadań na dobre należy wpisać bezglutenowe pieczywo, płatki śniadaniowe bez glutenu czy owsiankę.

    Jak wybierać bezglutenowe pieczywo?

    Najlepiej, by bezglutenowe pieczywo kupować w miejscach, które zajmują się tylko i wyłącznie produkcją produktów bezglutenowych. W przypadku pieczywa bezglutenowego przechowywanego razem z innymi wypiekami z tradycyjnej piekarni nie ma gwarancji, że podczas transportu nie znajdowało się ono w tym samym koszu co pieczywo bezglutenowe. Zdarzały się przypadki kiedy to bezglutenowy chleb, wypiekany w normalnej piekarni posiadał znaczną ilość glutenu, dużo ponad normę.

    Na szczęście przejście na dietę bezglutenową nie wymaga rezygnacji z pieczywa. Wiele osób nie wyobraża sobie śniadania bez pieczywa na stole. Jest on nadal ważnym produktem spożywczym w jadłospisie osób, będących na tej diecie. Producenci bochenków bezglutenowych są niezwykle świadomymi twórcami, ponieważ posiadają wiedzę dotyczącą tego, że bezglutenowe pieczywo może posiadać niedobory pewnych składników odżywczych. Tak, więc bardzo często wzbogacają je o nasiona chia, czarnuszkę, siemię lniane czy dynię. Dzięki temu osoby chore na celiakię czy nietolerancję glutenu mogą bez obaw cieszyć się smakiem bezglutenowego chleba.

    Bezglutenowe śniadanie

    Bezglutenowe płatki śniadaniowe jako alternatywa śniadania

    Oprócz chleba na śniadanie bardzo często spożywa się płatki. Wynika to z tego, że jest to niezwykle szybkie śniadanie i zajmuje niewiele, by je przygotować. Ponadto ich smak jest dla wielu osób nie do zastąpienia. Dobrą wiadomością dla osób na diecie wolnej od glutenu jest to, że oni także mogą je spożywać. Przykładem są kukurydziane płatki bezglutenowe, które w połączeniu z mlekiem roślinnym stanowić będą doskonały posiłek. Tego typu płatki są również dostępne w wersji nieco na słodko o smaku czekoladowym czy kakaowym.

    Pyszna owsianka na śniadanie

    Kolejną propozycją śniadaniową jest owsianka. Jest ona źródłem ogromnej ilości składników odżywczych, a co więcej jest niezwykle pożywna. Najlepiej spożywać ją w towarzystwie dużej ilości świeżych owoców czy orzechów, które dostarczą do organizmu dużej dawki dobrej energii. Płatki owsiane posiadają dużo witamin z grupy B, a głównie B1 i B6 oraz witaminy E. Są źródłem także wielu składników odżywczych oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Po ich spożyciu człowiek charakteryzuje się dobrym samopoczuciem, ma lepszy wpływ na układ nerwowy i prezentuje pełne skupienie przez cały dzień. Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy powinny pomyśleć o częstszych śniadaniach w tej formie. Wynika to z tego, że owsianka na długo tworzy uczucie sytości, dzięki zawartości błonnika, który świetnie oczyszcza układ pokarmowy, eliminując wszelkie niestrawione resztki pokarmowe. Osoby na diecie odchudzającej powinny spożywać owsiankę co najmniej trzy razy w tygodniu na śniadanie.

    Zobacz także

    Ogrzewanie domu

    Jak skutecznie ogrzewać dom?

    Ogrzewanie domu to jeden z najbardziej dotkliwych wydatków jeżeli chodzi o koszty eksploatacyjne. Dlatego wielu inwestorów szuka dobrego, optymalnego sposobu, aby zmniejszyć rachunki, a jednocześnie zachować komfort cieplny. Budowanie domu zdecydowanie nie jest łatwym zadaniem,...
    Bezglutenowe śniadanie

    Jak powinno wyglądać bezglutenowe śniadanie?

    Osoby, które dopiero co rozpoczęły być na diecie bezglutenowej mogą się zastanawiać nad tym jak skomponować swoje śniadanie, by było ono pożywne i stanowiło źródło energii na cały dzień. Każde śniadanie powinno być lekkie...
    Naprawa Iphone

    Naprawa iPhone’a – czego nie obejmuje gwarancja?

    Urządzenia Apple uważane są za niezawodne i bezawaryjne, jednak nawet produkty elektroniczne z najwyższej półki podatne są na awarie techniczne. Kupując nowego iPhone’a nabywamy roczną gwarancję o ograniczonym zakresie, dlatego też za naprawę niektórych...
    Naprawa Iphoneów

    Naprawa iPhone’a – czego nie obejmuje gwarancja?

    Urządzenia Apple uważane są za niezawodne i bezawaryjne, jednak nawet produkty elektroniczne z najwyższej półki podatne są na awarie techniczne. Kupując nowego iPhone’a nabywamy roczną gwarancję o ograniczonym zakresie, dlatego też za naprawę niektórych...
    Flowerboxy

    Dlaczego kwiaty to zawsze dobry pomysł na prezent?

    Wiele razy w ciągu roku stajemy przed koniecznością wybrania odpowiedniego podarunku dla bliskiej osoby, znajomego w pracy lub kogoś, komu chcemy się odwdzięczyć za pomoc. W wielu z tych sytuacji nie mamy pomysłu na...

    Popularne w serwisie

    AZS, czyli atopowe zapalenie skóry. Warto udać się do dermatologa

    Egzema, inaczej atopowe zapalenie skóry czy w skrócie AZS – to dolegliwość skórna, która diagnozowana jest u coraz większej liczby osób. Czym dokładnie jest...

    Najlepsze jedzenie dla Twojego dziecka – jakie posiłki przygotowywać?

    Odpowiednio skomponowane posiłki to klucz do prawidłowego rozwoju i codziennego funkcjonowania naszych dzieci. Zbilansowane żywienie pozwoli zachować dobre samopoczucie, zapewni prawidłowy wzrost, a także...

    Czerń we wnętrzach – moda na czarne meble i dodatki

    O stylowych, odważnych meblach w kolorze czarnym, a także o wyrazistych i niezbędnych w mieszkaniu akcesoriach w tym odcieniu opowiada Natalia Nowak, ekspert ds....

    Sypialnia na poddaszu– w jakim stylu?

    Przygotowanie przestrzeni na poddaszu jest zawsze nie lada wyzwaniem i nierzadko powoduje pewnego rodzaju utrudnienia. Dla wielu poddasze jest wręcz karą, inni widzą wiele...