czwartek, 29 lipca, 2021
  • Zdrowie
More

    Jak powinno wyglądać bezglutenowe śniadanie?

    Osoby, które dopiero co rozpoczęły być na diecie bezglutenowej mogą się zastanawiać nad tym jak skomponować swoje śniadanie, by było ono pożywne i stanowiło źródło energii na cały dzień. Każde śniadanie powinno być lekkie ale winno być bogate w różne składniki odżywcze. Do bezglutenowych śniadań na dobre należy wpisać bezglutenowe pieczywo, płatki śniadaniowe bez glutenu czy owsiankę.

    Jak wybierać bezglutenowe pieczywo?

    Najlepiej, by bezglutenowe pieczywo kupować w miejscach, które zajmują się tylko i wyłącznie produkcją produktów bezglutenowych. W przypadku pieczywa bezglutenowego przechowywanego razem z innymi wypiekami z tradycyjnej piekarni nie ma gwarancji, że podczas transportu nie znajdowało się ono w tym samym koszu co pieczywo bezglutenowe. Zdarzały się przypadki kiedy to bezglutenowy chleb, wypiekany w normalnej piekarni posiadał znaczną ilość glutenu, dużo ponad normę.

    Na szczęście przejście na dietę bezglutenową nie wymaga rezygnacji z pieczywa. Wiele osób nie wyobraża sobie śniadania bez pieczywa na stole. Jest on nadal ważnym produktem spożywczym w jadłospisie osób, będących na tej diecie. Producenci bochenków bezglutenowych są niezwykle świadomymi twórcami, ponieważ posiadają wiedzę dotyczącą tego, że bezglutenowe pieczywo może posiadać niedobory pewnych składników odżywczych. Tak, więc bardzo często wzbogacają je o nasiona chia, czarnuszkę, siemię lniane czy dynię. Dzięki temu osoby chore na celiakię czy nietolerancję glutenu mogą bez obaw cieszyć się smakiem bezglutenowego chleba.

    Bezglutenowe śniadanie

    Bezglutenowe płatki śniadaniowe jako alternatywa śniadania

    Oprócz chleba na śniadanie bardzo często spożywa się płatki. Wynika to z tego, że jest to niezwykle szybkie śniadanie i zajmuje niewiele, by je przygotować. Ponadto ich smak jest dla wielu osób nie do zastąpienia. Dobrą wiadomością dla osób na diecie wolnej od glutenu jest to, że oni także mogą je spożywać. Przykładem są kukurydziane płatki bezglutenowe, które w połączeniu z mlekiem roślinnym stanowić będą doskonały posiłek. Tego typu płatki są również dostępne w wersji nieco na słodko o smaku czekoladowym czy kakaowym.

    Pyszna owsianka na śniadanie

    Kolejną propozycją śniadaniową jest owsianka. Jest ona źródłem ogromnej ilości składników odżywczych, a co więcej jest niezwykle pożywna. Najlepiej spożywać ją w towarzystwie dużej ilości świeżych owoców czy orzechów, które dostarczą do organizmu dużej dawki dobrej energii. Płatki owsiane posiadają dużo witamin z grupy B, a głównie B1 i B6 oraz witaminy E. Są źródłem także wielu składników odżywczych oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Po ich spożyciu człowiek charakteryzuje się dobrym samopoczuciem, ma lepszy wpływ na układ nerwowy i prezentuje pełne skupienie przez cały dzień. Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy powinny pomyśleć o częstszych śniadaniach w tej formie. Wynika to z tego, że owsianka na długo tworzy uczucie sytości, dzięki zawartości błonnika, który świetnie oczyszcza układ pokarmowy, eliminując wszelkie niestrawione resztki pokarmowe. Osoby na diecie odchudzającej powinny spożywać owsiankę co najmniej trzy razy w tygodniu na śniadanie.

    Zobacz także

    wycieczka na zakynthos

    Zakynthos na lato 2021 – Grecja w pigułce

    Klimatyczne zatoki, żółwie Caretta Caretta, bardzo gościnni mieszkańcy, skąpane w słońcu plaże - to tylko jedne z nielicznych czynników, które sprawiają, że Zakynthos jest szalenie popularnym kierunkiem wakacyjnym. To raj dla miłośników greckich klimatów,...
    wedkarstwo

    Jak w 3 prostych krokach przygotować się na ryby?

    Łowienie ryb ma w Polsce bardzo bogatą tradycję. Często jest to aktywność, która przekazywana jest z pokolenia na pokolenie. Choć technika łowienia jest praktycznie taka sama to zdecydowanie zmienia się wyposażenie, którym dysponujemy. Obecnie...
    urzadzanie tarasu

    3 pomysły na nowoczesny taras na gruncie

    Taras to miejsce wyjątkowe, takie, które sprzyja odpoczynkowi, spędzaniu wolnego czasu. Wiosną oraz latem to idealna przestrzeń do spotkań rodzinnych oraz tych w gronie znajomych. Od tego, jak zaaranżujemy oraz wykonamy taras w dużej...
    serum z witamina c

    Zmarszczki – sprawdź, jak możesz je powstrzymać!

    Wszyscy się starzejemy, tego nie da się ukryć. Co, jeśli jednak ten proces da się spowolnić? I to w dużo łatwiejszy sposób niż operacje plastyczne i drogie zabiegi? Jeśli zadbasz o te trzy aspekty...
    fotowoltaika

    Czy inwestycja w panele fotowoltaiczne to dobry pomysł?

    Ekologiczne domy, które do swojego utrzymania nie potrzebują dużej ilości energii, w ciągu ostatnich lat znacząco zyskały na popularności. Stale rosnące koszty utrzymania, w tym koszty prądu i opału zmuszają inwestorów do stosowania rozwiązań...

    Popularne w serwisie

    Rytuał poranny dla każdej (spóźnionej) kobiety!

    Nie możesz oderwać głowy od poduszki i z wyrzutem patrzysz na budzik, który bez sentymentów karze Ci wstać? Masz mnóstwo obowiązków i z trudnością...

    Gdzie wykonać zabieg mezoterapii igłowej?

    Jednym z popularniejszych w ostatnim czasie zabiegów wykonywanych w gabinetach kosmetycznych jest mezoterapia igłowa. Popularność zyskała z racji na efekty, jakie przynosi. Wygładzenie skóry...

    Jakie oświetlenie wybrać do kuchni – na co zwrócić uwagę?

    Idealna kuchnia to taka, która jest nie tylko funkcjonalna, ale też przytulna. Urządzając ją warto pamiętać, że poza odpowiednim rozmieszczeniem poszczególnych sprzętów gospodarstwa domowego...

    Biała szatka – ważny symbol chrztu świętego

    Chrzest święty dziecka to bardzo ważne wydarzenie, które należy zorganizować z troską o najdrobniejsze szczegóły. Istotnym symbolem chrztu świętego obok świecy jest biała szatka....