niedziela, 23 lutego, 2020
  • Zdrowie
More

    Najlepsze jedzenie dla Twojego dziecka – jakie posiłki przygotowywać?

    Odpowiednio skomponowane posiłki to klucz do prawidłowego rozwoju i codziennego funkcjonowania naszych dzieci. Zbilansowane żywienie pozwoli zachować dobre samopoczucie, zapewni prawidłowy wzrost, a także doda energii potrzebnej do sprostania wszystkim codziennym wyzwaniom. Jest kilka zasad, których warto przestrzegać podczas przygotowywania smacznego i zdrowego jadłospisu – oto one.

    Zdrowe śniadanie to podstawa

    Nie bez powodu śniadanie nazywane jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Szkolne zajęcia to duży wysiłek dla ciała i mózgu naszego dziecka, dlatego warto, byśmy pamiętali, jak ważną funkcję pełni ono w codziennej diecie najmłodszych. To właśnie śniadanie dostarczy niezbędnych składników odżywczych i wzmocni koncentrację naszego dziecka już od wczesnych godzin porannych. Ważne jednak, by było ono odpowiednio zbilansowane, pożywne i…smaczne. Niebagatelną rolę odegra tutaj sposób jego podania, a także wygospodarowanie czasu na jego spokojne zjedzenie – najlepiej w towarzystwie innych domowników.

    Regularność posiłków

    Młody organizm do prawidłowego i harmonijnego rozwoju potrzebuje energii. Tę dostarczą właściwie skomponowane posiłki – bogate w witaminy i niezbędne składniki odżywcze. Jednak równie ważna jak sama jakość, jest także ich regularność. Warto, by spożywane one były o stałych porach w ciągu dnia i w określonym czasie. Dzięki temu unikniemy spadków nastroju, rozdrażnienia, pozbędziemy się kłopotów z koncentracją czy uciążliwego uczucia głodu, a ogólne samopoczucie naszego dziecka ulegnie poprawie. Jest to niezwykle ważne w przypadku najmłodszych, którzy do prawidłowego rozwoju intelektualnego i fizycznego potrzebują wartościowego „paliwa”, uzupełnianego w regularnych odstępach czasowych. Najlepiej, by na codzienny jadłospis składało się 5 odpowiednio skomponowanych posiłków.

    Różnorodność w diecie

    By nasze dzieci chętnie sięgały po przygotowane posiłki, musimy pamiętać także o tym, by były one urozmaicone. Różnorodność w jadłospisie poprawi apetyt, ale także pozwoli zachować zdrowie. Taka rozmaitość w diecie uchroni bowiem nasze dzieci przed niebezpiecznymi dla zdrowia niedoborami pokarmowymi, które mogą prowadzić do rozwoju chorób czy niższej wydolności fizycznej i psychicznej w późniejszym wieku. Ponadto, przygotowana na drugie śniadanie kanapka z pewnością zostanie zjedzona, gdy na co dzień serwować ją będziemy na różne i oryginalne sposoby, wykorzystując np. pasty warzywne, świeże, pełnoziarniste pieczywo czy też inne zdrowe dodatki, najlepiej kolorowe i apetyczne.

    Przyjazne otoczenie

    Na to, czy przygotowany posiłek spożywać będziemy ze smakiem, wpływa także z pewnością samo otoczenie. Nie inaczej jest w przypadku dzieci, które bardzo często jadają w szkolnych stołówkach. Stołówka powinna być więc miejscem przyjaznym i bezpiecznym, do którego najmłodsi będą chętnie przychodzić, by móc spokojnie zjeść i wspólnie spędzić czas. Nie zawsze jednak tak jest. Polepszenie warunków, w jakich dzieci w szkołach spożywają posiłki oraz edukacja w zakresie właściwego gospodarowania żywnością, to cele programu „Extra szkolna stołówka”. W ramach programu, szkoły z całej Polski, mają możliwość wygrania remontów szkolnej stołówki o wartości 20 000 zł każdy. Taka extra stołówka to miejsce przyjazne, bezpieczne i w pełni funkcjonalne, które jednocześnie pozwoli uczniom komfortowo spędzać czas podczas jedzenia, a także pomoże w nauce właściwych nawyków żywieniowych. Warto także wiedzieć, że same elementy wystroju stołówki mogą mieć wpływ zarówno na chęć przychodzenia uczniów do stołówki, jak też na zjadanie przez nich posiłków.

    Dobry przykład

    Przykład idzie z góry – więc jako rodzice oraz nauczyciele naszych dzieci powinniśmy pamiętać, że obserwują one przede wszystkim nasze nawyki żywieniowe. Jeżeli dbać będziemy o to, by zdrowe zasady obowiązywały także w naszej diecie, z pewnością pomożemy naszym dzieciom w kształtowaniu pozytywnych nawyków żywieniowych. Te zaś okazać się mogą kluczem do ich prawidłowego rozwoju oraz zdrowego życia w latach późniejszych.

    Warto także pamiętać, że dieta najmłodszych powinna stanowić źródło potrzebnych do rozwoju dziecka składników odżywczych i dostarczać m.in. codziennej porcji witamin i składników mineralnych. Ich źródłem są w głównej mierze warzywa i owoce, które koniecznie powinny znaleźć się w przygotowywanym przez nas jadłospisie. Z ich pomocą posiłki będą bardziej zbilansowane i różnorodne, a przy tym niskokaloryczne i…smaczne!

    Zobacz także

    Edukacja przez internet

    W jaki sposób można zdobyć nowe umiejętności przez internet?

    Internet bardzo często bywa szumnie określany mianem skarbnicy całej wiedzy dostępnej ludzkości, z której ów ludzkość korzysta głównie w celu wyszukiwania zdjęć szczególnie zabawnych kotków i piesków, a także tworzenia memów. Naturalnie jest w...
    Słynne gry komputerowe

    Mobilne odsłony słynnych serii gier

    Ogromne marki gier komputerowych i konsolowych zazwyczaj nie kojarzą się z urządzeniami mobilnymi, które po prostu nie są w stanie podołać potężnym wymaganiom sprzętowym, nakręcanym przez fotorealistyczną grafikę i mechanikę rozgrywki. Rynek gier mobilnych...
    Minecraft

    Minecraft – garść przydatnych wskazówek

    Minecraft jest jednym z fenomenów współczesnej kultury popularnej i może się poszczycić mianem najlepiej zarabiającej gry wszech czasów. Liczby robią wrażenie, robi też wrażenie ilość ludzi, która w internecie ciągle dzieli się związanymi z...
    Zarabianie przez polecenia

    Zarabianie przez polecanie – poznaj MatchMaking

    Biznes się zmienia. Zmienia się również rynek pracy. Firmom coraz trudniej o wartościowego pracownika, dlatego rekruterzy prześcigają się w wymyślaniu nowych sposobów na zainteresowanie kandydatów swoją ofertą. Jednym z takich pomysłów jest MatchMaking, czyli...
    Zyski w biznesie

    Dochodowy biznes – poznaj 3 porady, jak prowadzić firmę, żeby przynosiła zyski

    Jeśli czytasz ten artykuł to znaczy, że potrzebujesz porad, jak prowadzić biznes, żeby przynosił zyski. Spokojnie, nie jesteś jedyny, ponieważ takich informacji poszukuje wielu przedsiębiorców marzących o większych dochodach. Wbrew pozorom ich osiąganie nie...

    Popularne w serwisie

    Ratuj skórę zimą – 5 najlepszych zabiegów S.O.S. dla skóry

    Zima to bardzo wymagający czas dla naszej skóry. Zimno, wiatr, mróz, ale i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach nadwyrężają warstwę hydro-lipidową naszej skóry. Co...

    Leasing – 6 najpopularniejszych mitów

    Przedsiębiorcy coraz chętniej sięgają po leasing jako metodę finansowania inwestycji, dostrzegając zalety tego rozwiązania. Jak pokazują dane Związku Polskiego Leasingu, ta forma pozyskania środków...

    Depresja sezonowa – sposoby na poprawę nastoju w jesienne dni

    Coraz krótsze i na dodatek deszczowe dni, często sprawiają, że trudniej nam odczuwać radość.  Jesteśmy senni, apatyczni, spada nam samoocena, chętniej sięgamy po niezdrowe...

    Makijaż dzienny w 10 minut

    Tajną bronią niemal każdej kobiety jest makijaż. Część z nas potrafi uporać się z make-upem w tempie ekspresowym, niektóre z nas potrzebują znacznie więcej...