czwartek, 8 grudnia, 2022
  • Zdrowie
More

    Najlepsze jedzenie dla Twojego dziecka – jakie posiłki przygotowywać?

    Odpowiednio skomponowane posiłki to klucz do prawidłowego rozwoju i codziennego funkcjonowania naszych dzieci. Zbilansowane żywienie pozwoli zachować dobre samopoczucie, zapewni prawidłowy wzrost, a także doda energii potrzebnej do sprostania wszystkim codziennym wyzwaniom. Jest kilka zasad, których warto przestrzegać podczas przygotowywania smacznego i zdrowego jadłospisu – oto one.

    Zdrowe śniadanie to podstawa

    Nie bez powodu śniadanie nazywane jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Szkolne zajęcia to duży wysiłek dla ciała i mózgu naszego dziecka, dlatego warto, byśmy pamiętali, jak ważną funkcję pełni ono w codziennej diecie najmłodszych. To właśnie śniadanie dostarczy niezbędnych składników odżywczych i wzmocni koncentrację naszego dziecka już od wczesnych godzin porannych. Ważne jednak, by było ono odpowiednio zbilansowane, pożywne i…smaczne. Niebagatelną rolę odegra tutaj sposób jego podania, a także wygospodarowanie czasu na jego spokojne zjedzenie – najlepiej w towarzystwie innych domowników.

    Regularność posiłków

    Młody organizm do prawidłowego i harmonijnego rozwoju potrzebuje energii. Tę dostarczą właściwie skomponowane posiłki – bogate w witaminy i niezbędne składniki odżywcze. Jednak równie ważna jak sama jakość, jest także ich regularność. Warto, by spożywane one były o stałych porach w ciągu dnia i w określonym czasie. Dzięki temu unikniemy spadków nastroju, rozdrażnienia, pozbędziemy się kłopotów z koncentracją czy uciążliwego uczucia głodu, a ogólne samopoczucie naszego dziecka ulegnie poprawie. Jest to niezwykle ważne w przypadku najmłodszych, którzy do prawidłowego rozwoju intelektualnego i fizycznego potrzebują wartościowego „paliwa”, uzupełnianego w regularnych odstępach czasowych. Najlepiej, by na codzienny jadłospis składało się 5 odpowiednio skomponowanych posiłków.

    Różnorodność w diecie

    By nasze dzieci chętnie sięgały po przygotowane posiłki, musimy pamiętać także o tym, by były one urozmaicone. Różnorodność w jadłospisie poprawi apetyt, ale także pozwoli zachować zdrowie. Taka rozmaitość w diecie uchroni bowiem nasze dzieci przed niebezpiecznymi dla zdrowia niedoborami pokarmowymi, które mogą prowadzić do rozwoju chorób czy niższej wydolności fizycznej i psychicznej w późniejszym wieku. Ponadto, przygotowana na drugie śniadanie kanapka z pewnością zostanie zjedzona, gdy na co dzień serwować ją będziemy na różne i oryginalne sposoby, wykorzystując np. pasty warzywne, świeże, pełnoziarniste pieczywo czy też inne zdrowe dodatki, najlepiej kolorowe i apetyczne.

    Przyjazne otoczenie

    Na to, czy przygotowany posiłek spożywać będziemy ze smakiem, wpływa także z pewnością samo otoczenie. Nie inaczej jest w przypadku dzieci, które bardzo często jadają w szkolnych stołówkach. Stołówka powinna być więc miejscem przyjaznym i bezpiecznym, do którego najmłodsi będą chętnie przychodzić, by móc spokojnie zjeść i wspólnie spędzić czas. Nie zawsze jednak tak jest. Polepszenie warunków, w jakich dzieci w szkołach spożywają posiłki oraz edukacja w zakresie właściwego gospodarowania żywnością, to cele programu „Extra szkolna stołówka”. W ramach programu, szkoły z całej Polski, mają możliwość wygrania remontów szkolnej stołówki o wartości 20 000 zł każdy. Taka extra stołówka to miejsce przyjazne, bezpieczne i w pełni funkcjonalne, które jednocześnie pozwoli uczniom komfortowo spędzać czas podczas jedzenia, a także pomoże w nauce właściwych nawyków żywieniowych. Warto także wiedzieć, że same elementy wystroju stołówki mogą mieć wpływ zarówno na chęć przychodzenia uczniów do stołówki, jak też na zjadanie przez nich posiłków.

    Dobry przykład

    Przykład idzie z góry – więc jako rodzice oraz nauczyciele naszych dzieci powinniśmy pamiętać, że obserwują one przede wszystkim nasze nawyki żywieniowe. Jeżeli dbać będziemy o to, by zdrowe zasady obowiązywały także w naszej diecie, z pewnością pomożemy naszym dzieciom w kształtowaniu pozytywnych nawyków żywieniowych. Te zaś okazać się mogą kluczem do ich prawidłowego rozwoju oraz zdrowego życia w latach późniejszych.

    Warto także pamiętać, że dieta najmłodszych powinna stanowić źródło potrzebnych do rozwoju dziecka składników odżywczych i dostarczać m.in. codziennej porcji witamin i składników mineralnych. Ich źródłem są w głównej mierze warzywa i owoce, które koniecznie powinny znaleźć się w przygotowywanym przez nas jadłospisie. Z ich pomocą posiłki będą bardziej zbilansowane i różnorodne, a przy tym niskokaloryczne i…smaczne!

    Zobacz także

    celownik

    Celownik holograficzny – do jakich celów się go używa?

    Celownik holograficzny wyposażony jest w zaawansowany system optyczny, który wyróżnia go na tle klasycznych kolimatorów. Cieszy się on popularnością ze względu na wysoką trwałość i czytelność wyświetlacza. Do jakich celów się go używa? Podpowiadamy. Czym...
    traktor ogrodowy

    Traktory do ogrodu – na co zwrócić uwagę przy ich zakupie?

    Traktory są pojazdami, które zdecydowanie cieszą się popularnością, jeśli chodzi o ogrody oraz pola. Jest to związane przede wszystkim z ich unikalną konstrukcją. W jaki sposób wybrać najlepsze? Fachowcy podpowiadają. Czym powinny wyróżniać się dobre...
    skora owcza

    Skóry owcze – co warto wiedzieć o ich właściwościach?

    Skóry owcze są materiałem, który wyróżnia się przede wszystkim wieloma różnorodnymi zaletami. Właśnie dlatego zyskały one na tak dużej popularności na świecie. Co warto wiedzieć o ich właściwościach? Fachowcy odpowiadają. Dlaczego warto inwestować w skóry...
    domek w bieszczadach

    Domek nad jeziorem w Bieszczadach – jak wybrać najlepszy?

    Wynajem domku położonego nieopodal Jeziora Solińskiego w Bieszczadach to idealny pomysł na wakacje z rodziną lub ze znajomymi. Aby pobyt był w pełni udany trzeba jednak dokonać wyboru domku, który spełni nasze oczekiwania. Czym...
    notariusz

    Dobry notariusz – 3 cechy

    Notariusz jest zawodem zaufania publicznego. Z tego względu powinien wykazywać się nie tylko dużą wiedzą, ale również odpowiedzialnością oraz właściwym nastawieniem do klienta. Co dokładnie świadczy o tym, że ktoś jest dobrym notariuszem? Jakie powinno...

    Popularne w serwisie

    Zmarszczki – uciążliwy problem wielu kobiet

    Chyba nikomu nie trzeba mówić o tym, że kobiety zawsze zamartwiają się, jeśli na twarzy, szyi i dekolcie pojawiają się pierwsze zmarszczki. Są nielubiane...

    Jak skutecznie ogrzewać dom?

    Ogrzewanie domu to jeden z najbardziej dotkliwych wydatków jeżeli chodzi o koszty eksploatacyjne. Dlatego wielu inwestorów szuka dobrego, optymalnego sposobu, aby zmniejszyć rachunki, a...

    Rodzaje tapet ściennych

    Tapeta to sprawdzony sposób na nadanie wnętrzom indywidualnego charakteru. Mnogość dostępnych faktur i szeroka gama kolorystyczna sprawiają, że każdy znajdzie coś dopasowanego do swojego gustu....

    Dlaczego stomatologia estetyczna jest taka popularna?

    Stały rozwój medycyny sprawi, że jesteśmy coraz zdrowsi i żyjemy znacznie dłużej niż wcześniej. Rozwój stomatologii estetycznej sprawił, że znacząco lepiej możemy wyglądać i...